113年梅花湖健行活動

一、目的：強化國人自發性、自主性的規律運動習慣，讓運動結合生活及文化，發展地方性的特色運
動，培養國人運動興趣，使國人從為個人健康而運動，進而為愛好運動而運動，提升登山

運動人口、達到全民運動之目標。
二、主辦單位：宜蘭縣體育會
指導單位：教育部體育署、宜蘭縣政府
承辦單位：宜蘭縣體育會國際太極氣功委員會
協辦單位：宜蘭縣國際太極氣功十八式研究推廣協會
三、活動日期：113/07/14起至113/07/14訖
四、活動時間：
五、活動地點：冬山鄉梅花湖風景區
六、活動內容：(一)、藉由健行，激勵大家更愛好運動健身，鼓勵不愛好運動者走出來運動，辦理一場次。
執行方式如下：
1.熱身操：關節操是吳義雄老師所創編的，該關節操是一種實用有效的關節運動，這個操是根據人體

特點及針對各關節不同的情況，合理安排不同的運動量，這個操能全面促進人體血液循環，

使鍛鍊者身體能更靈活、更健康。
本次活動由吳義雄老師及教練群帶領參加人員演練，作20分鐘的有氧熱身關節操：
2.環繞環繞梅花湖健行：
梅花湖為一天然蓄水池，三面環山，湖形狀似一朵五瓣花，而東岸湖中有一座吊橋，銜接環

湖公路及湖心的浮島，佇立島上可俯瞰整個湖面，景觀迥異，在山的另一邊另有一座山中湖，

稱為「小埤」。昔日梅花湖以「大埤」或「鏡湖」稱之，自民國六十年代起，更因湖形狀似

五瓣梅花，因而改名為梅花湖。湖域占地甚廣，設有環湖道路，全長約4公里，可供遊客騎乘

自行車，清幽便捷，行走其間，清風徐來，令人敞懷，春季花開遍野，嬉蜂戲蝶穿梭飛舞，彷

彿世外桃源，值得尋芳。步道沿湖邊環繞，走一圈大約60分鐘，非常適合各年齡層的民眾健行

或散步。
本次活動由主辦單位帶領參加人員環繞梅花湖健行，沿途享受山、水大自然美景。
(二)、活動流程：
4：30-6：00 報到、聯誼、運動心得交流
6：00-6：30 活動開始（主持人致詞、介紹貴賓）
6：30-6：50 熱身操
6：50-8：00 健行活動
(三)、媒體網路廣為宣導：
透過社區通各社區網站發佈信息、宜蘭縣體育會國際太極氣功委員會及宜蘭縣國際太極氣功十
八式研究推廣協會會員加強廣為宣導。
(四)、使用旗幟布條宣導：
由主持人口頭宣導及現場使用旗幟、布條向參加人員宣導政府推展辦理運動i臺灣2.0計畫的目
的及願景
七、參與對象：性別限制：不拘
年齡層限制：12歲以下、13-22歲、23-64歲、65歲以上

八、活動行銷宣傳方式：網路(如FB、LINE)、村里長
九、活動聯絡人：宜蘭縣體育會國際太極氣功委員會      總幹事：方銘章

連絡電話：093398698

報名時間 ：上午10:00~12:00
下午13:00~16:00

報名專線 ：(03) 931-0113
聯絡人： 劉小姐